Vill man gå ner i vikt är kosten det största du kan ändra på. Men även motion är viktigt, inte enbart för viktminskning utan för välmåendet i största allmänhet. En del människor är väldigt duktiga på det där med motion. Andra mindre duktiga människor (inklusive jag) är tvungna att motionera då vi hinner (= orkar). Varför en del motionerar flitigt är för att de fått in en rutin på det hela samt har en stor portion självdisciplin.

Jag håller starkt på scheman. Men för att orka hålla ett motionsschema får det inte vara alltför strängt. Det måste vara realistiskt för en "nybörjare".

Vecka 44

3 x konditionspass minst 50 minuter

2 x styrketräningspass minst 50 minuter

Konditionspass betyder promenader, simning, tennis, cykling osv. Motionsformer som på ett eller annat sätt förbättrar konditionen.

Styrketräning betyder gym, men inte enbart det. Man kan styrketräna hemma med kroppen som motstånd. Det finns en mängd olika dvder nuförtiden. Jag kan starkt rekommendera Winsor pilates-dvderna. Pilates är en rolig form av styrketräning, där man tränar främst mage, rygg och lår. Kombinerat med olika hantelövningar för armarna är detta perfekt att göra hemma. För de som vill ha lite mer omväxlande program kan jag rekommendera Carmen Electras Fit to strip-dvd.