Vill man gå ner i vikt är kosten det största du kan ändra på. Men även motion är viktigt, inte enbart för viktminskning utan för välmåendet i största allmänhet. En del människor är väldigt duktiga på det där med motion. Andra mindre duktiga människor (inklusive jag) är tvungna att motionera då vi hinner (= orkar). Varför en del motionerar flitigt är för att de fått in en rutin på det hela samt har en stor portion självdisciplin.

Jag håller starkt på scheman. Men för att orka hålla ett motionsschema får det inte vara alltför strängt. Det måste vara realistiskt för en "nybörjare".

Vecka 44

3 x konditionspass minst 50 minuter

2 x styrketräningspass minst 50 minuter

Konditionspass betyder promenader, simning, tennis, cykling osv. Motionsformer som på ett eller annat sätt förbättrar konditionen.

Styrketräning betyder gym, men inte enbart det. Man kan styrketräna hemma med kroppen som motstånd. Det finns en mängd olika dvder nuförtiden. Jag kan starkt rekommendera Winsor pilates-dvderna. Pilates är en rolig form av styrketräning, där man tränar främst mage, rygg och lår. Kombinerat med olika hantelövningar för armarna är detta perfekt att göra hemma. För de som vill ha lite mer omväxlande program kan jag rekommendera Carmen Electras Fit to strip-dvd.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Hemma igen. I Bergen. Jag har två underbara roomies! Väldigt tacksam över det. Utan dem vet jag inte vad jag skulle ta mig till. Tack för att ni finns!   Vi bor nu på Landås i en trea tillsammans med Spinner, blandras mellan flat och husky (?...

  Att vara barnvakt kan vara roligt! En 6-åring läste för mig ur boken Mamma mu.   "Du tog min spenat, men för att du är min vän... så går det fint!"   Jag lovar, det stod inte så. *gapskratt* ...

  Vissa spelar luftgitarr. Andra luftfiol. Så är det bara. ...

  Man märker hur otroligt lätt man kommer in i vardagen igen efter två väldigt konstiga veckor hemma i Finland. Det är med blandade känslor jag kommer tillbaka till Norge. Skönt att vara "hemma" och få lite perspektiv på saker och ting. Märkligt at...

  Tydligen är det någon som skolkade från fysiktimmarna i skolan.   "Ikke legg kurv med sjokolade oppå ovnen! Det er helt naturlig at sjokoladen smelter i kontakt med varme!!!" ...